あいすべ– Author –
臨床検査技師。専門は生化学検査。健診センターのデータ業務、治験コーディネーター(CRC)、総合病院、公立病院の経営推進課を経て、現在はWEBマーケティングが本業。自身が20回のダイエット失敗のあと88kgから65kgへ。論文を読んで気になったものを自分の体で試し、体重・腹囲・血液検査・体組成という数値で確かめた記録を書いています。効くものは効くと、効かないものは効かないと書きます。広告主から記事内容の指定を受けることはありません。
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食事法・食事管理
糖質ゼロ麺は危険なのか?何が危ない?どうすればいい!?
糖質カットで痩せたいけど、ゼロ麺は安全なの? こんな疑問に、臨床ブロガーが答えます! 糖質制限ダイエットは成功者が多数います、多くの食品が生まれています。 この傾向から、食品業界では「糖質ゼロ」を謳った商品が多く開発されています。 そこで、... -
食べ物・飲み物
はちみつダイエットは嘘?痩せる根拠と大さじ1杯69kcalを検証
「はちみつダイエットは嘘なのか」の答えを分けているのは、はちみつの品質でも、食べる時刻でもありません。今の食事に足しているのか、砂糖と入れ替えているのかです。 先に、いちばん大事なところを書きます。はちみつを食べた18の試験・のべ1,105人分... -
腸活・おなか
納豆はちみつの効果は?栄養成分・食べ方・注意点を臨床検査技師が解説
納豆にはちみつを加えると甘みで食べやすくなりますが、「2つを組み合わせると健康効果が強くなる」ことを確かめた研究は見つかりません。納豆の研究は納豆単独、ナットウキナーゼの研究はサプリメント、はちみつの研究ははちみつ単独で行われたもので、ど... -
食べ物・飲み物
一番太る!果糖ぶどう糖液糖!脳にわるく老化もすすむ最悪な物
一番太るもの、そしてかなり身体に悪いものが分かりました。 それは食品添加物の「果糖ぶどう糖液糖」です。 果糖ぶどう糖液糖が含まれている代表的な食品は、清涼飲料や菓子類などの甘いものに多くあります。 普通の砂糖よりも、作りやすく価格も抑えられ... -
MCTオイル・脂質
グラスフェッドバターは体に悪い?普通のバターとの違いとLDLへの影響
「グラスフェッドバターは体に悪いのか」を左右しているのは、牛が草を食べたかどうかではありません。あなたが1日に何グラム使うかです。 市販バター54点を実測した研究では、グラスフェッドバターと普通のバターの脂肪酸の差は、期待されているほど大き... -
食べ物・飲み物
果糖ぶとう糖液糖は最悪!知らないで摂取する危険性
果糖ぶどう糖液糖が最悪なの? 知らずによく口にしてしまう、果糖ぶとう糖液糖ですが、非常にデメリットが多いです。 老化 糖尿病 血管疾患 肥満増加がしていないのに、糖尿病患者は増えている地域があることが話題になっています。 理由として考えられる... -
食べ物・飲み物
卵かけご飯は太る?痩せる?カロリー理論はかなり古い!
結論から言えば、脂質が太りづらいです。 脂質は新陳代謝を促進し、空腹感を減らす 内臓脂肪などの体脂肪の燃焼を促進してくれる 脂肪を取ると内臓脂肪がそのままふえるわけではない この3つの概念が重要です。 【ベストセラー】内臓脂肪が落ちる究極の食... -
腸活・おなか
ガセリ菌で痩せたは本当?内臓脂肪に効く「SP株」の論文9本とやめると戻る条件
ガセリ菌で内臓脂肪が減るのは本当です。ただし「ガセリ菌なら何でもいい」わけではなく、報告があるのはガセリ菌SP株(Lactobacillus gasseri SBT2055)という特定の菌株だけです。そして減り方は12週間で内臓脂肪面積−4.6〜8.5%、体重にすると−1.1kg。さ... -
MCTオイル・脂質
mctオイルをプロテインに入れるとどんな効果が?!効果倍増??
良く知っていますね!詳しく説明しましょう。 プロテインにMCTオイルを入れると、筋肉量の向上と脂肪燃焼効果を引き上げる効果が期待できます。 きちんとした方法を取り入れれば、筋力UPにもダイエットにも相乗効果あります! ここでは、MCTオイルをプロテ... -
脂肪・代謝のしくみ
太りやすい人が痩せるには?かんたん過ぎるので読んで欲しい!
【結論】太りやすい人!それはコルチゾールが多い! 知らなくて当然です!今回もわかり易く論文も引用しながら説明したいと思います! ストレス解消に食べてしまうことってありませんか? それって、実は研究で分かっていることで、そしてそれは太りやすい...