あいすべ– Author –
臨床検査技師。専門は生化学検査。健診センターのデータ業務、治験コーディネーター(CRC)、総合病院、公立病院の経営推進課を経て、現在はWEBマーケティングが本業。自身が20回のダイエット失敗のあと88kgから65kgへ。論文を読んで気になったものを自分の体で試し、体重・腹囲・血液検査・体組成という数値で確かめた記録を書いています。効くものは効くと、効かないものは効かないと書きます。広告主から記事内容の指定を受けることはありません。
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腸活・おなか
腸内フローラ検査で痩せるのか|「痩せ菌」を見て終わると2万円が無駄になる
PR|この記事にはアフィリエイト広告(株式会社KEAN Health「chatFLORA G」)を含みます。広告主から記事内容の指定は受けていません。 臨床検査技師の視点 腸内フローラ検査を「痩せ菌がいるか見るもの」だと思って受けると、2万円が無駄になります。 痩... -
食べ物・飲み物
ひよこ豆ダイエットは賢明!論文で証明された豆の体重減少効果
ひよこ豆ダイエットって効果あるの? ひよこ豆はダイエットに最適です! そんな研究結果がありますので、詳しく論文を添えてご説明いたします! 論文なんか難しくていやだよ!という声が聞こえてきますが、論文を読む必要はないので、ご安心ください。 結... -
検査値・体の変化
カロリー制限では痩せない理由!カロリーは神話に過ぎない
商品のカロリーばかりを気にしている人はいませんか? しかしこの行動は間違っているということが既に分かっています。 カロリーは数量化可能な量であり、どの食べ物を摂取してもカロリーは同じ働きをしている! 摂取カロリー消費の単純な収支関係で決まる... -
食事法・食事管理
糖質制限の初期症状はなぜ?経験した感想と対策!論文引用
糖質制限をすると、ぼーっとしたり、イライラしたり、ふらつき、酷い場合は頭痛など。 色々な症状が出る場合がありますよね! なぜ起こるのか?そして症状が出ているのに続けるべきなのか? そんな不安と疑問が湧いてきますよね。 そんな疑問に糖質制限を... -
食事法・食事管理
糖質一日何グラムまで?ダイエット女性が気にするべきこと
糖質って一日にどのくらいとっていいの? 成人女性270g、成人男性330gなどと言われていますが、これは全く当てになりません。 検査技師17年の臨床ブロガーが答えます! 結論から言えば、目的によって異なります。 糖尿病を改善したい、ダイエットをしたい... -
MCTオイル・脂質
MCTオイルは痩せる?痩せない?下痢で痩せる?真実は
結論から言えばMCTオイルで痩せることは可能でした! MTCオイルを摂取すると、実際にお腹を壊すこともあるので、そのせいで痩せるんじゃないの? 体調不良で痩せるなんて嫌だよ!という方も見えると思います。 実際に私も下痢気味になったので、なんで?と... -
検査値・体の変化
脂肪肝にいい食べ物・肝臓に悪い食べ物ランキング|先に変える順番を検査技師が解説
脂肪肝でいちばん確実に数値を動かすのは、「いい食べ物を足すこと」ではなく「甘い飲み物・お酒・食べ過ぎを減らすこと」です。体重を10%以上落とせた人では90%で脂肪肝炎が消え、45%で線維化まで改善したという報告があります(Vilar-Gomez, Gastroenter... -
食べ物・飲み物
黒酢とリンゴ酢はどっちがダイエットに効果的?どっちの酢が痩せる?
結局黒酢ダイエットは効果あるの? こんな疑問に臨床ブロガーが答えます! 日本や東南アジアを中心に馴染みのある発酵食品の「お酢」ですが、最近ではダイエットや健康維持に良いとされ注目を集めています。 黒酢とリンゴ酢はどっちがダイエットに効果的?... -
食べ物・飲み物
オートミールダイエット1週間で効果は出るのか?口コミも調べてみた!
オートミールダイエットですが、1週間でどの程度効果が出るのか? 私も気になったので、助手に調べて貰いました! 今回は助手の記事です! 結論:オートミールダイエット開始1週間で、体重を1~2kg減量することに成功されている方もいます。 単純に考えれば... -
食べ物・飲み物
リンゴ酢は腎臓に悪いと言われるのはなぜ?クレアチニンへの影響を論文12本で解説
「リンゴ酢は酸性だから腎臓に負担がかかる」——この説明は、体の中で起きていることと逆です。酢の主成分である酢酸は、体に入るとほぼすべてが代謝されて重炭酸(アルカリ)に変わります。むしろ腎臓病の分野では、その重炭酸を薬として補うことで腎機能...