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コルセットダイエットの危険性を論文で検証。「筋肉が落ちる」は35報のレビューでも確定していません。逆に腹部を締めると胃酸の逆流や換気の低下が実測されています。安全な着用時間が決められない理由と、症状が出たときの対応まで解説します。

40代になってから急に痩せなくなりました。40代向けと書いてあるサプリなら、効くんでしょうか。 効きます、とは書けません。減量サプリを集めたランダム化試験67件のメタ解析でも、プラセボとの差が出た成分の減量幅は1kg台で、著者らの結論は「推奨する...

痩せるサプリランキングはないの？ 正直そんなものはないのですが、論文が効果を証明したものがありますので、それを紹介したいと思います。 実は以前記事にしています。 【ドラックストア】で買える！？痩せる【サプリ】の選び方！論文を元に考えよう 私...

ダイエット中の朝ごはんって、結局なにを食べるのが正解なんでしょうか。 正解のメニューはありません。ただ、組み立て方には決まった順番があります。そしてその順番を先に知っておかないと、「朝ごはんを食べるようにしたのに減らない」という一番よくあ...

バナナダイエットは痩せるのか、論文8本と日本食品標準成分表で検証しました。バナナ1本は84kcalでご飯1膳の約3分の1です。置き換えれば減り、足せば増えます。朝と夜の違い、失敗する原因、置き換え方まで臨床検査技師が整理します。

・バナナダイエットって失敗してる人多くない？ ・やっぱり痩せないんじゃないの？ こんな疑問に、研究マニアが論文を交えて答えます！ 全てのダイエットに言えることですが、基本的な考え方が間違っている場合、その効果はありません。 身体にいいと言わ...

7号食とは、10日間すべての食事を玄米だけにする食事法です。3日でやめても問題ない理由、3日で減った体重の正体、玄米だけでは足りなくなる栄養素、明けの回復食の戻し方までを、臨床検査技師が成分表とメタ解析の数字で解説します。

玄米の毒と言われるアブシジン酸・フィチン酸・無機ヒ素・残留農薬を、農林水産省の実測値と論文13本で検証。無機ヒ素は玄米が白米の1.3〜1.6倍でしたが、危険か安全かは物差しで変わります。浸水と炊き方でどこまで減るかも数値で示します。