寝る時ダイエットコルセットは外すべき？付けるべき？
こんな疑問に、論文大好き臨床ブロガーが答えます！
結論から言えば、外すことを推奨します。
理由は3つ！
もし付けて寝ている場合は、是非デメリットをご覧ください。
コルセット寝る時は外す方がダイエットになる
以前に寝ることはダイエットに効果的ですよという記事を、論文を交えて書きました。
ここでは良質な睡眠は、脂肪燃焼を促し、痩せる事も可能ですよというお話しをさせて頂いています。
つまり、睡眠を妨げるような行為は、ダイエットには禁物なのです。
こちらの論文にもあるのですが、最近睡眠と、肥満やそのほかの病気に関する因果関係が示されるようになりました。
睡眠不足はそれだけで太ります、睡眠不足でなくても、睡眠の質を低下させることも同じです。
コルセットによって、腹圧を高めると以下の3点において、睡眠の質を低下させます。
・胃の圧迫からの、逆流性食道炎
・腹圧からの、呼吸困難
・大腸圧迫からの排泄機能の低下
・腹圧からの、呼吸困難
・大腸圧迫からの排泄機能の低下
正直、メリットを軽く飛び越えて、デメリットが圧勝しています。
寝る時は、リラックスすることが大切です。
それを、コルセットで寝苦しくするだけでなく、腹部を圧迫するのは睡眠不足の体調不良での減量になりかねません。
もしくは、ストレス増加で劇太りという可能性もあります。
どの道おすすめは出来ません。
寝てる時コルセットダイエットは無謀
他にもコルセットをつけている時は、姿勢の矯正もされます。
コルセットで、自然に正しい姿勢が身に付くことも珍しいことではありません。
例えば、猫背の場合は筋肉の付き方も、一般の人とは異なります。
必要な部位の筋肉が衰えているので、正しい姿勢でいることだけで筋力を使います。
しかし使う事で、筋肉は発達しますね。
でもその筋肉は、いつ発達するか知っていますか？
修復作業中ですが、それは就寝時です。
そうなんだ。
眠りを妨げると、筋肉の修復も正常に機能しません。
折角努力して得たものが、水の泡です。
寝るときはコルセットは外し、しっかりと身体を休めましょう！
寝る時コルセットダイエット
コルセットをしながら寝るダイエットをしている方には、圧迫と緊張感からどうしても寝不足になってしまうようです。
睡眠不足は、
・精神疾患
・老い
・集中力低下
・老い
・集中力低下
だけでなく、あらゆるデメリットをもたらします。
睡眠に関してのおすすめの著書はこちら！
コルセット寝る時ダイエットまとめ
まとめますと、寝る時は寝る事に集中するほうがメリットが大きい。
腹圧を高めたままの睡眠は、病気を起こす可能性もある。
ということですね。
究極的には、しっかりと睡眠をとることがダイエットにも繋がります。
詳しくはコチラ。