【結論】太りやすい人！それはコルチゾールが多い！
知らなくて当然です！今回もわかり易く論文も引用しながら説明したいと思います！
ストレス解消に食べてしまうことってありませんか？
それって、実は研究で分かっていることで、そしてそれは太りやすい人の特徴でもあるんです！
詳しく行きましょう！
ストレスで太る病気？！
ストレスで太る病気なんじゃないか？って思ったことがある人もいるのではないでしょうか？
中らずと雖も遠からずです！
ストレスで、肥満になるという研究結果があります。
コルチゾールの上昇は、特に性ステロイドと成長ホルモン分泌の二次阻害と組み合わされた場合、内臓脂肪組織に脂肪の蓄積と代謝異常を引き起こしているという臨床研究から細胞研究および分子研究までのかなりの証拠があります 引用論文
かんたんに言えば、ストレスで内臓脂肪が増えちゃうよって事ですね！
さらにストレスは、普段よりも食べる量を増やしてしまいます。
先ほど出てきた、コルチゾールですね！
そして怒ると、コルチゾールが分泌されます(笑)
これは、皆さんも経験があるんじゃないでしょうか？
イライラするのを、食べることで癒そうとしたことはありませんか？
それは、人間の本能に近いです。
特に、脂質や糖質を大量に摂取してしまいます。
結果として、ドンドン太ってしまう悪循環に入ってしまいますね。
太りやすい人診断
・怒りっぽい
・イライラすると食べたくなる
・甘いものが好き
・お腹が減るとイライラする
・睡眠不足（6時間以下）
この中の1つでも当てはまれば、もう危ないです！
怒り→コルチゾール増加→太る
睡眠不足→ストレス増加→に太る
こんな状態になっちゃいます！
太りやすい人痩せる方法
解消法はいくつかあります。
・動物と触れ合う
・運動
・寝る
動物と触れ合うだけで、オキシトシンが分泌され、ストレスが緩和されます。
それどころか、オキシトシンは幸せホルモンなので、勢い余って幸せな気分にまでなれます！
動物は、セラピーにも使われるくらいですから、エビデンスも多くあります。
ストレスが多い人ほど、動物と積極的に触れ合いたくなるというデータまであるくらいです。
しかし、問題は動物がいないと出来ないということ！
このために、動物を飼うのは難しい方も多いでしょう。
なので、運動！
これは、スクワットが最強です。
しかし、運動は面倒だ！という方に一押しは。。。
寝る事です！
寝る行為は素晴らしいストレス解消になります。
そもそも身体を正常化するのが、睡眠です。
しかも、睡眠で痩せられるということをご存じですか？
そもそも、先ほど紹介した「コルチゾール」ですが、睡眠不足になると増加してしまいます。
ストレス＋睡眠不足の方は、間違いなく睡眠からアプローチするのが良いでしょう！
これは記事にしています。
【最終形態】寝るだけダイエット？！そんな馬鹿な！なぜ痩せる？
ストレスを解消しながら、そもそもなぜ睡眠で痩せるのか詳しく説明しています。
さらに、ダイエット効果を高める方法まで書いてあるので、良かったらご覧ください！
食べたいけど太りたくないストレス
確かに！その対策としては、、、
自分の身体を、良く知ることが大切です！
自分にあった方法であれば、ストレスが少なくダイエットも出来るかもしれません。
私の場合は、朝ごはんは、たいして食べたくないのです。
しかし、今までの生活でなんとなく、3食食べてきたので食べていました。
しかし、3食は食べすぎです！
これをしっかりと認識した方がいいです。
なぜダイエットに失敗するのか？20回失敗後10kgダイエットに成功した話
ここに詳しく書いてありますので、良かったら参考にしてみて下さい！
ここでも、言っていますが2食や1食は、逆に身体が調子よくなります。
妄信的に3食を信じている方は、一度本当に3食必要なのか考えると良いかもしれません。
今まで、3食で太ってきましたよね？
それは普通に食べすぎだからです。
太りやすい人が痩せるにはまとめ
結論：考え方と睡眠です
ダイエット方法は、今や無限にあるんじゃないか？というレベルで情報が手に入ります。
多くの方は、情報を知って、実践しないことが多いと思います。
これは非常に勿体ないですから、自分に合っているかどうか検討してみると、新たな発見があると思います。
ダイエットに成功すると、身体も軽くなり、気分も爽快です。
これほど、結果に満足できるものは、他にないと思います。
その一助になれば、幸いです。
