2021年5月– date –

卵かけご飯って、結局のところ太るんですか？ 太るとしたら卵ではなく、ご飯の量と、噛まずにかきこめてしまう食べ方のほうが効いています。 先に、この記事のいちばん大事なところだけ書きます。 ・卵を1個割り落としても、炭水化物は0.2gしか増えません...

ガセリ菌で内臓脂肪が減るのは本当です。ただし「ガセリ菌なら何でもいい」わけではなく、日本の店頭に並ぶ商品まで根拠をたどれるのは、ガセリ菌SP株（Lactobacillus gasseri SBT2055）という特定の菌株です。（同じガセリ菌でも、韓国で研究されたBNR17...

良く知っていますね！詳しく説明しましょう。 プロテインにMCTオイルを入れると、筋肉量の向上と脂肪燃焼効果を引き上げる効果が期待できます。 きちんとした方法を取り入れれば、筋力UPにもダイエットにも相乗効果あります！ ここでは、MCTオイルをプロテ...

「同じもの食べてるのに、あの子だけ太らない」——この理不尽さを一度も感じたことがない人は、たぶんいません。 この記事は、2021年に私が書いた「太りやすい人が痩せるには」を、5年後に全部書き直したものです。当時の私は「太りやすい人＝コルチゾール...

内臓脂肪だけを先に落とす方法はありますか？ ありません。89研究を集めたメタ解析で、内臓脂肪を優先的に減らせる介入は一つも見つかっていません（Merlotti, Int J Obes 2017）。選べるのは部位ではなく順番のほうです。 私は臨床検査技師として、数字が...