2021年5月– date –

卵かけご飯って、結局のところ太るんですか？ 太るとしたら卵ではなく、ご飯の量と、噛まずにかきこめてしまう食べ方のほうが効いています。 先に、この記事のいちばん大事なところだけ書きます。 ・卵を1個割り落としても、炭水化物は0.2gしか増えません...

ガセリ菌で内臓脂肪が減るのは本当です。ただし「ガセリ菌なら何でもいい」わけではなく、報告があるのはガセリ菌SP株（Lactobacillus gasseri SBT2055）という特定の菌株だけです。そして減り方は12週間で内臓脂肪面積−4.6〜8.5%、体重にすると−1.1kg。さ...

良く知っていますね！詳しく説明しましょう。 プロテインにMCTオイルを入れると、筋肉量の向上と脂肪燃焼効果を引き上げる効果が期待できます。 きちんとした方法を取り入れれば、筋力UPにもダイエットにも相乗効果あります！ ここでは、MCTオイルをプロテ...

「同じもの食べてるのに、あの子だけ太らない」——この理不尽さを一度も感じたことがない人は、たぶんいません。 この記事は、2021年に私が書いた「太りやすい人が痩せるには」を、5年後に全部書き直したものです。当時の私は「太りやすい人＝コルチゾール...

・健康診断で内臓脂肪が多いと指摘された！ ・なるべく早く内臓脂肪を落としたい！ ・いい方法ないかな？ こんな悩みに、病院勤務の論文大好きブロガーが答えます！ 結論、内臓脂肪を付ける食べ物を避け、落とすため物を食べる！これですね！ ここでは、内...

なぜMCTオイルで、お腹が痛くなる人が多いの？ MCTオイルにハマっている、論文大好きブロガーが答えます！ 良質なオイルを毎食にプラスすること自体は、とてもいい食生活とされています。 しかし、このMCTオイルを摂取し始めたところ、お腹が痛くなりがち...