良質なオイルを毎食にプラスすること自体は、とてもいい食生活とされています。
しかし、このMCTオイルを摂取し始めたところ、お腹が痛くなりがちという方も少なくありません。
MCTオイルでお腹が痛い場合
そもそもMCTオイルは自然界には存在しておらず、さらに人間の手によって精製されている人工的なオイルです。
MCTオイルは身体に良いのは間違いないのですが、その摂取方法には少し注意が必要になります。
特にまだMCTオイルの摂取に体が慣れていないような段階では、複数のオイルを摂取してMCTオイルだけを、使用し過ぎないように心がけてください。
美容にも健康にもプラスになる理想的な、MCTオイルです。
だからといって、過剰に摂取し過ぎてカロリーが理想をオーバーしてしまう方も少なくないので注意と工夫が必要です。
グラムで換算してみて、自分の体重のおよそ半分程度が理想です。
70kgなら、45gですね！
特に胃腸の健康に普段からあまり自信がなかったり、お腹を壊したり下しがちという方の場合には、少しずつこの目安の理想的な摂取量に近づけていくのが安心と言えます。
MCTオイルでお腹を下す時
中鎖脂肪酸の代表的なオイルのMCTオイルは、今やその健康効果から、かなり有名になっています。
毎日欠かすことなく摂取しているという、スーパーモデルや女優の声もしばしば聞かれるMCTオイル。
母乳にも含まれている脂肪酸なので、その安全性の高さが伺えるオイルと言えます。
しかし、体には蓄積されにくいオイルという特性があるので、定期的に摂取する必要が出てきます。
そして、MCTオイルは過剰に摂取してしまわないように、注意する必要があることは覚えておいてください。
お腹を下すときは、過剰摂取が原因です。
MCTオイルでお腹壊す
お腹を壊す方の原因は、MCTオイルが消化も吸収も速度がとても速いため、小腸での浸透圧が高まった結果、腸内の水分量が急に増えるためです。
一度に過剰な量のMCTオイルを摂取した場合、お腹が急激にゆるくなって下したり、お腹を壊すことがあります。
日々の生活にプラスになると考えてMCTオイルを購入して活用してみたものの、自分の体にはどうも合わないからと考えて摂取をあきらめてしまう方も少なからずいらっしゃいます。
ほとんどのケースは、これまで体験してこなかったMCTオイルをいきなり体験することによって体がびっくりして対応しきれなくなった結果、お腹の調子を崩してしまうというケースです。
MCTオイルお腹が痛くなるのを防ぐには
結論から言えば、2つです！
・少量から試す
レシチン
「レシチン」という栄養素を一緒に接種することで、お腹の痛みを避けられます！
レシチンという栄養素を聞いたことがないという方も多いかもしれませんが、レシチンというのは大豆由来の体にやさしい栄養素です。
レシチンは水溶性の栄養素に対して、脂溶性の栄養素を理想的な状態にミックスしてくれる働きがあります。
レシチンが豊富な食品で、春夏秋冬を問わず、さらにある程度は購入する価格が比較的リーズナブルな状態でキープされている食材は「卵」です。
卵黄には良質なレシチンが豊富に含まれています。
わざわざはMCTオイルのために高級な食材をプラスしないといけないと考えてあきらめなくても、白米を卵かけごはんにしたりお味噌汁をかき玉汁にしたりするように手間もそれほどかかりません。
しかし、レシチンは熱にやや弱いので、出来れば生卵が理想です！
しかし、卵には茹でることで、他の栄養素が増えるので、ここは時と場合で料理して下さい。
MCTオイルでお腹が痛くなる理由まとめ
長くなったので、まとめます！
お腹が痛くなる原因は
・レシチン
です！そして対応策としては