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水溶性食物繊維 腸内細菌のエサになり、善玉菌を増やす。
選ぶなら野菜が多いメニューや和定食が良いですね。ほかにも、腸内環境を整えるために、どんな食べ物がいいのかを、論文ベースで調べています。
腸活をはじめる前に知っておきたい基礎知識