ひよこ豆ダイエットは賢明！論文で証明された豆の体重減少効果
ひよこ豆ダイエットって効果あるの？ ひよこ豆はダイエットに最適です！ あいぎし そんな研究結果がありますので、詳しく論文を添えてご説明いたします！ 論文なんか難しくていやだよ！という声が聞こえてきますが、論文を読む必要はないので、ご安心ください。 結論ひよこ豆で痩せます。 その効果が認められた食べ方と、理由をかんたんにご説明します！ ひよこ豆で食べ過ぎ防止が出来る 食事にひよこ豆を1日1回追加する […]
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2021年
カロリー制限では痩せない理由！カロリーは神話に過ぎない
商品のカロリーばかりを気にしている人はいませんか？ しかしこの行動は間違っているということが既に分かっています。 カロリーは数量化可能な量であり、どの食べ物を摂取してもカロリーは同じ働きをしている！ 摂取カロリー消費の単純な収支関係で決まるという考え方、これがカロリー神話です。 しかし私の体できわめて複雑であり、そのような単純なカロリーの収支関係では説明できないんです。 摂取カロリーが少ないのに太 […]
糖質制限の初期症状はなぜ？経験した感想と対策！論文引用
糖質制限をすると、ぼーっとしたり、イライラしたり、ふらつき、酷い場合は頭痛など。 色々な症状が出る場合がありますよね！ なぜ起こるのか？そして症状が出ているのに続けるべきなのか？ あいぎし そんな不安と疑問が湧いてきますよね。 そんな疑問に糖質制限を１年以上行っている、臨床検査技師17年の私が論文を用いて説明したいと思います。 糖質不足症状（低血糖） 血糖値 症状 45-60mg/dl 汗をかく、 […]
糖質一日何グラムまで？ダイエット女性が気にするべきこと
糖質って一日にどのくらいとっていいの？ 成人女性270g、成人男性330gなどと言われていますが、これは全く当てになりません。 あいぎし 検査技師17年の臨床ブロガーが答えます！ 結論から言えば、目的によって異なります。 糖尿病を改善したい、ダイエットをしたい。それぞれ目標とする糖質は違ってきます。 糖質一日摂取量ダイエット ダイエットを目的とする場合、結論から言えば、60gです。 1日60 G […]
MCTオイルは痩せる？痩せない？下痢で痩せる？真実は
あいぎし 結論から言えばMCTオイルで痩せることは可能でした！ あいけん 実際に試したから自信満々だね(笑) MTCオイルを摂取すると、実際にお腹を壊すこともあるので、そのせいで痩せるんじゃないの？ 体調不良で痩せるなんて嫌だよ！という方も見えると思います。 実際に私も下痢気味になったので、なんで？と思いました！そこで調べた結果です。 私と同様の不安と、疑問を解決する記事となっております！ 参考に […]
脂肪肝にいい食べ物ランキング！１位は意外なアレ
肝臓に脂肪が30％以上を占めるようになった状態のことを、脂肪肝と言います。 あいけん イメージしづらいね(笑) あいぎし フォアグラ状態と言えば、想像がしやすいでしょうか？ 脂肪肝になってしまうと、肝臓の機能悪化や肝硬変など、動脈硬化が進行しやすくなるのです。 脂肪肝（軽度・中等度・高度）＞慢性肝炎＞肝硬変 と進化したりするので、注意ですね。 脂肪肝は、初期状態だと自覚症状がなく、痩せている人でも […]
黒酢とリンゴ酢はどっちがダイエットに効果的？どっちの酢が痩せる？
結局黒酢ダイエットは効果あるの？ あいぎし こんな疑問に臨床ブロガーが答えます！ 日本や東南アジアを中心に馴染みのある発酵食品の「お酢」ですが、最近ではダイエットや健康維持に良いとされ注目を集めています。 黒酢とリンゴ酢はどっちがダイエットに効果的？ 食酢は日本食文化において重要な調味料ですが、その他にも健康飲料として用いられるようになってきました。 玄米を原料とした黒酢はダイエットに最適であると […]
オートミールダイエット1週間で効果は出るのか？口コミも調べてみた！
オートミールダイエットですが、1週間でどの程度効果が出るのか？ あいぎし 私も気になったので、助手に調べて貰いました！ あいけん 助手がいたのね(笑) 今回は助手の記事です！ 結論：オートミールダイエット開始1週間で、体重を1~2kg減量することに成功されている方もいます。 あいけん 単純に考えれば１ヵ月で、4～8kgの減量の可能性を秘めているっていえるかも！ あいぎし それは単純するきけど、短期 […]
リンゴ酢は腎臓に悪いの？論文からの解説！
りんご酢は実は腎臓に悪いの？ あいぎし こんな疑問に臨床ブロガーが答えます！ 「酢」と聞くと健康に良いというイメージをお持ちの方が多いと思います。 ですが、健康に良いからといって過剰に取りすぎている人はいませんか？ 酢というのは果実や穀物を発酵させたもので、一般的に知られている食酢は純米酢、黒酢、バルサミコ酢、玄米酢、リンゴ酢などです。 どの酢にも含まれている、酢酸 (さくさん) という成分がすっ […]
糖質ゼロ麺は危険なのか？何が危ない？どうすればいい！？
糖質カットで痩せたいけど、ゼロ麺は安全なの？ あいぎし こんな疑問に、臨床ブロガーが答えます！ 糖質制限ダイエットは成功者が多数います、多くの食品が生まれています。 この傾向から、食品業界では「糖質ゼロ」を謳った商品が多く開発されています。 そこで、商品の安全性って気になりますよね？ あいけん たしかに！ 特に、コンビニやスーパーで売られている糖質ゼロ麺は、味も良くまるで本物の麺を食べているように […]