納豆で若返る効果！ポリアミン！
少しでも若く見られたいと思いますよね？
もちろん！
であれば、ポリアミンがおすすめです！
この記事では。
・ポリアミンの効果
・効果的な食べ方
・注意点
・効果的な食べ方
・注意点
納豆とはちみつを混ぜて食べる必要はありませんが、夕食時に一緒にとると効果的です！
詳しく掘り下げたいと思います。
納豆ポリアミン効果
今回の納豆に関する事の、参考になった著書です！詳しくは是非手に取ってご覧になって下さい。
細胞の若返りに必要不可欠な成分です。
見た目の若返りもそうですが、長寿効果も期待できることが明らかになっています。
納豆は植物性の食品なので、そもそも栄養豊富で食物繊維が豊富です。
| 成分名 | 値 | 単位 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 | % | |||
| エネルギー | 190 | kcal | |||
| 790 | kJ | ||||
| 水分 | 59.5 | g | |||
| たんぱく質 | 16.5 | g | |||
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14.5 | g | |||
| 脂質 | 10 | g | |||
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | -9.7 | g | |||
| 炭水化物 | 12.1 | g | |||
| 灰分 | 1.9 | g | |||
| 無 | ナトリウム | 2 | mg | ||
| 機 | カリウム | 660 | mg | ||
| 質 | カルシウム | 90 | mg | ||
| マグネシウム | 100 | mg | |||
| リン | 190 | mg | |||
| 鉄 | 3.3 | mg | |||
| 亜鉛 | 1.9 | mg | |||
| 銅 | 0.61 | mg | |||
| マンガン | – | mg | |||
| ヨウ素 | Tr | μg | |||
| セレン | 16 | μg | |||
| クロム | 1 | μg | |||
| モリブデン | 290 | μg | |||
| ビ | A | レチノール | 0 | μg | |
| タ | カロテン | α | – | μg | |
| ミ | β | – | μg | ||
| ン | β−クリプトキサンチン | – | μg | ||
| β−カロテン当量 | 0 | μg | |||
| レチノール活性当量 | 0 | μg | |||
| D | 0 | μg | |||
| E | トコフェロール | α | 0.5 | mg | |
| β | 0.2 | mg | |||
| γ | 5.9 | mg | |||
| δ | 3.3 | mg | |||
| K | 600 | μg | |||
| B1 | 0.07 | mg | |||
| B2 | 0.56 | mg | |||
| ナイアシン | 1.1 | mg | |||
| ナイアシン当量 | 5.2 | mg | |||
| B6 | 0.24 | mg | |||
| B12 | Tr | μg | |||
| 葉酸 | 120 | μg | |||
| パントテン酸 | 3.6 | mg | |||
| ビオチン | 18 | μg | |||
| C | Tr | mg | |||
| 脂 | 飽和 | -1.45 | g | ||
| 肪 | 一価不飽和 | -2.21 | g | ||
| 酸 | 多価不飽和 | -5.65 | g | ||
| コレステロール | Tr | mg | |||
| 単糖当量 | 0.3 | g | |||
| 食 | 水溶性 | 2.3 | g | ||
| 繊 | 不溶性 | 4.4 | g | ||
| 維 | 総量 | 6.7 | g | ||
| 食塩相当量 | 0 | g | |||
| アルコール | – | g | |||
| 重量変化率 | % |
食物繊維が豊富なうえに、ビタミンもしっかり入って、更に発酵食品という完璧なレベルの食品です。
苦手でないならば、毎日1パックは積極的に取りたいですね！
あいぎし毎日たべてるよね(笑)
納豆を食べるタイミング
夕食がベスト！
脂肪燃焼を促すビタミンB2が豊富なことから、夕食で食べた脂肪を分解して痩せやすくなります。
はちみつも夜に摂るのがベストで、スプーン1杯程度で十分なので、寝る前にとると効果的です。
ナットウキナーゼの観点から考えても、夕食がベストになりますね。
ナットウキナーゼの効果は7時間継続されるというので、梗塞系疾患の起こりやすい朝方をカバーしてくれます！
納豆はちみつ効果
納豆は発酵食品です。
納豆菌は、胃酸にも耐えるので胃を通って小腸から大腸上部に達して発芽し、善玉菌の増殖を助けます。
正確には、通過菌ですおで、そこに留まることはしません。
しかし通り過ぎていく納豆菌は、腸にとってありがたい存在なのです。
さらに、善玉菌の栄養になるのが、はちみつに豊富なオリゴ糖！
納豆＋はちみつで腸内環境が改善されるのが目に見えそうです。
ナットウキナーゼ効果ない
納豆の粘り成分です。
ナットウキナーゼが血栓の原因フィブリンを直接分解したことなどから、血栓療法に応用できる可能性を示唆しています。
血栓を溶かしてくれることで、脳梗塞や心筋梗塞を防ぐ働きをしてくれます。
脳梗塞や心筋梗塞は明け方に起こることが多いですから、夕食の納豆は最適です。
効果がないというのは、何に対してなのかにもよりますが。
食物繊維がダイエットに効果的という事は、多くの論文がしめしています。さらに血栓に関しては今回説明した通りです。
ナットウキナーゼサプリ効果なし
サプリに関しては、非常に難しいです。
サプリはあくまでも補助です。
成分単体では効果が薄いことがわかっていますので、出来ればサプリではなく食品そのものを摂った方が効果的だと思います。
納豆で若返り
もし納豆で若返りができなかったとしても、他の効果だけでも教授したいと私は思います。
最近は毎日食べているので、効果を実感出来れたら追記したいですが。
なかなか証明が難しいですね。
8週間程度の継続で、効果が見込めると言われていますので、そのくらい継続したいと思います！
納豆はちみつの効果まとめ
発酵食品＋オリゴ糖のコンボは最高です。
今後も積極的に取りたいと思います。
はちみつは、逆さになるボトルタイプがいいですね。
空気に触れると、粘性が増しますから、500g程度が使いきれて丁度いいです！
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ヤマチュウ食品
納豆が苦手な方は、昆布だしを入れるといいですよ！