結論から言えば。
世に溢れるカロリー制限が本当に効果的なら、世の中に肥満が増えるわけないですよね？
肥満者は男性32.2％、女性21.9％。やせの人は男性3.7％、女性11.2％（20 歳代19.8％） 平成30年(2018)「国民健康・栄養調査」より
2018年でも、多くの人が肥満です。日本では肥満が増える一方です、それは大きな勘違いから行動しているからですね！
今回は、なぜ脂質を取れば痩せるのか？
このお話しを詳しくしていきます！
内臓脂肪を短期間落とす
運動でしょう！
という方もいらっしゃると思います。
それも間違いではありませんが、短期間で落とすのであれば、実は問題は食事です。
運動する方が早いと思うのは、大変なことをしているとその効果が高いと思ってします、人間の心理です。
しかし、遠回りに見えて、食事で体重を落とすのが実は最速です。
今回参考にしているのは、論文ではなく、こちらの著書。
アメリカの名医マーク・ハイマンさんが書かれた、名著です。
論文引用ではないのですが、こちらの本の中では最新の論文が多く引用されており、大変参考になります。
この本の副題にもなっておりますが「高脂質・低糖質食」でお腹が凹むわけです。
もうこれが結論なのです。
内臓脂肪を最速で落とす食べ物とは？
でも最新の研究では、それは間違いだったと証明しています。
多くの論文が、脂質を摂った方が、痩せるということを示しているんですね。
詳しく知りたい場合は、本をご覧ください。
脂質を取ればとる程、体脂肪は減るんです。
他にもメリットが多く。
・がんの進行抑制
・2型糖尿病改善
・炎症を抑制
・気分の果然
などの効果もあると言われています。
ダイエットだけでなく、多くのメリットがある脂質、これは気になりますよね！
内臓脂肪落とす食材
ここも結論から！
- 卵
- ナッツやアーモンド
- エキストラバージンオリーブオイル
- グラスフェッドギー
- ICTオイル
この5つです！
その中でも私は卵とアーモンド、グラスフェッドギーをおすすめします。
卵は比較的手に入り易いものなので、かんたんにできますよね！
ナッツやアーモンドも買いやすいです。
この記事の中でおすすめのアーモンドを紹介しております！
そして、グラスフェッドギー！
これに最近私もハマっていまして、ギーを入れたコーヒーは最高です！
おすすめのグラスフェッドギーはこちら
質の良い脂質を取ることが重要だと、本の中でも語られていますね。
質が良いものを探すのが難しいと思うので、リンクを貼っておきます！
あとでこちらを使った、コーヒーも紹介記事書いておきます。
内臓脂肪落ちない原因
そんな方もいらっしゃると思います。
それは内臓脂肪が、出来る原因を知らないからだと思います。
脂質がそのまま脂肪になるという方が、イメージしやすいですからね。
糖質や炭水化物は、インスリンを分布させます。
インスリンの効果は、過剰な糖質を脂質に変換して、肝臓に貯蔵するという機能があります。
これによって、脂肪肝が出来上がるわけです。
そして、肝臓だけでと留まることが出来なくなると、他の臓器にも内臓脂肪が蓄積される状態になります。
内臓脂肪を最速で落とす食べ物まとめ
・痩せるだけでなくメリットが他にもある
・低糖質が高脂質でダイエットが可能
という事になります！
脂質を摂ると、そもそもお腹が減りにくくなりますから、低糖質も比較的達成しやすい状態になります！