部分ダイエットに挑戦したけど上手くいかなかった方や、結構多いのではないでしょうか？
毎年様々なダイエット方法が流行っていたりしますが、効果が実証されているものや、そうでないものが様々です。
ここ最近開脚がダイエットに良いという話を良く効聞くようになりましたが、ご存じでしょうか？
開脚とダイエットは、一見全く関係なさそうに感じるのですが、実際のところどうなのでしょう。
今回は開脚ストレッチにはダイエット効果があるのかを、様々な角度から検証してみました！
開脚で太ももが痩せる！？
普通に日々を過ごしていると、なかなか開脚の動作をとる事ってないですよね？
開脚ストレッチをすることは健康にいいイメージはありますが、実際はどうなのでしょうか？
開脚するには太ももの筋力を使います。
太ももの筋肉は体の中で1番大きな筋肉なので、その分大きなエネルギーを消費します。
そのため、多少はダイエットの効果があってもおかしくはないですが、効率が良いかどうかは少し疑問が残ります。
とはいえ、効果が無いよという判断もこれだけでは出来ないので、さらに詳しく調べてみました。
開脚の脚やせ効果は？
開脚に脚痩せ効果があるかどうかを様々な資料を探しましたが、これといった研究もされておらず、エビデンスはありませんでした。
ただ、開脚ストレッチを行うメリットはあるようです。
普段運動をあまりしない方は、身体の筋肉が固くなってしまい、筋肉の中を通っている血管やリンパ管が圧迫されてしまいます。
その結果、血液やリンパの流れが悪くなってしまい、全身の細胞に酸素と栄養が行き届かず、疲労物質も溜まってしまうのです。
そのため、開脚を継続して行うことで固まった筋肉を柔らかくし、血管やリンパ管が流れやすい状態にしていくことが出来ます。
180度開脚出来るくらいになれば、相当流れそうですよね！
ダイエットを行うには、健康な体作りは絶対的に必要です。
直接的に痩せるかどうかは別として、健康にはすごくいいのでやった方が良いなという事はわかりました。
開脚で痩せた口コミ
実際に開脚ダイエットをしている人がないかSNSなどを中心に調べてみました。
そうするとtwitterにダイエットに開脚を取り入れているのツイートをたくさん発見しました！
そのツイートを順に調べていくと、ダイエットに開脚を取り入れている方々には共通点がありました。
それは開脚だけではなく、他のダイエット方法と組み合わせて行っている人がほとんどだったのです。
ダイエットの一環で開脚ストレッチを取り入れて、上手くいっているよというツイートも発見しました！
職場の人に、痩せた！？って言われた❣️
☑︎3分ウォームアップ
☑︎総集編
☑︎浮き輪肉
☑︎10分ダンス
☑︎10分ストレッチ
☑︎ひなちゃんねる脚痩せストレッチ
☑︎開脚ストレッチ連休はダイエット強化したいから、今から軌道に乗っておきたい🔥#のがトレ #ダイエット記録 pic.twitter.com/bk4SLMA1qs
— ふじくろ (@__fj96) July 21, 2020
やはり、ほかにもいくつかのダイエット方法を組み合わせていますね。
ほかにもたくさんツイートがありましたが、どれも組み合わせて行っているようでした。
なので結局開脚ストレッチのみで、ダイエットを行っている人は結局発見出来ませんでした。
開脚痩せの可能性
あとこれはひとつの仮説なのですが、開脚は腸を整えているから痩せるかもという話があります。
まず、腹筋がダイエットに効果があるとされているのは、腹筋の動作が腸のマッサージに繋がっているからだと言われています。
腹筋を行うと、横隔膜が動いて大腸へと伝わっていきます。
その結果腸がマッサージされて整う事によって、痩せるというのです。
確かに本格的なヨガの動作の中には、腸を動かして整える方法があったりするそうです。
開脚を継続して行うことによって、同じような働きが起こり、ダイエット効果を得られる可能性もあるかもしれません。
とはいえ、これもエビデンスがあるわけではないので、効果のほどは不明です。
開脚出来るとやせるのかまとめ
開脚だけで太ももが痩せたり、全身が痩せる効果があるかは分からないけれど、ダイエット効果を助ける働きはあるかもという結果となりました。
やらないよりは確実にやった方がいいことは間違いないというレベルですが、単体でのダイエットは厳しいと言えます。
どうしても開脚ストレッチを取り入れたいのであれば、瘦せたい方は何か他のダイエット方法と組み合わせると良いのではないでしょうか？
結局のところどのダイエット方法が痩せるの？という疑問だけが残ってしまいました。
では、結局痩せるには何が有効なのかというと、ダイエットの基本はやはり食事です。
私が実際に行った、2か月で10Kg痩せた方法を公開しているので、確実に痩せたい方はそちらを見てもらった方がいいかもしれません。
無理な運動が嫌な方、健康的に痩せたい方にはとてもオススメの方法なので、ぜひ真似してみてください！
簡単に痩せたい場合、知り合いが記事を書いていました。