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糖質制限

糖質制限の初期症状はなぜ?経験した感想と対策!論文引用

糖質制限をすると、ぼーっとしたり、イライラしたり、ふらつき、酷い場合は頭痛など。 色々な症状が出る場合がありますよね! なぜ起こるのか?そして症状が出ているのに続けるべきなのか? あいぎし そんな不安と疑問が湧いてきますよね。 そんな疑問に糖質制限を1年以上行っている、臨床検査技師17年の私が論文を用いて説明したいと思います。 糖質不足症状(低血糖) 血糖値 症状 45-60mg/dl 汗をかく、 […]

糖質一日何グラムまで?ダイエット女性が気にするべきこと

糖質って一日にどのくらいとっていいの? 成人女性270g、成人男性330gなどと言われていますが、これは全く当てになりません。 あいぎし 検査技師17年の臨床ブロガーが答えます! 結論から言えば、目的によって異なります。 糖尿病を改善したい、ダイエットをしたい。それぞれ目標とする糖質は違ってきます。 糖質一日摂取量ダイエット ダイエットを目的とする場合、結論から言えば、60gです。 1日60 G […]

糖質ゼロ麺は危険なのか?何が危ない?どうすればいい!?

糖質カットで痩せたいけど、ゼロ麺は安全なの? あいぎし こんな疑問に、臨床ブロガーが答えます! 糖質制限ダイエットは成功者が多数います、多くの食品が生まれています。 この傾向から、食品業界では「糖質ゼロ」を謳った商品が多く開発されています。 そこで、商品の安全性って気になりますよね? あいけん たしかに! 特に、コンビニやスーパーで売られている糖質ゼロ麺は、味も良くまるで本物の麺を食べているように […]