いえいえ、嘘ではありません。
こちらの論文にもあるのですが、最近睡眠と、肥満やそのほかの病気に関する因果関係が示されるようになりました。
寝るだけで痩せるのではなく、睡眠の質が悪い、もしくは睡眠不足の場合は痩せることが出来る可能性があります。
確かに寝るだけで、痩せられるならば、これが一番楽ですよね。
詳しく掘り下げていきます！
睡眠ダイエット
寝る子は育つだけではなく、様々なメリットがあります。
そして、ダイエット効果もあるわけです。
最近睡眠の研究は、どんどん進んでいますが、トップアスリートはずっと前から睡眠に積極的に取り組んできました。
そしてそれは、トップビジネスマンも同じです。
投資効果が一番高いのは、睡眠じゃないかと言われておりますが、それもそのはずメリットが凄いです。
・ホルモン分泌
・記憶の整理
・免疫力向上
・アンチエイジング
・太りにくくなる
・認知症予防
と数えきれないほどのメリットがあるのですが、今回は太りにくくなるという部分です。
先ほどの論文の中でも記載があるのですが。
慢性的な睡眠不足は、肥満、高コレステロール、高血圧、高血糖、その他の代謝障害のリスクが高くなる可能性が27％高くなるとあります。
肥満だけでなく、3大代謝疾患のリスクも上がるわけです。
非常に恐ろしいです。
あなたも、睡眠について、きちんと学びたいと思いませんか？
私のおすすめの著書はコチラ。
私は不眠症になったことがあって、この本を読んだのですが、非常に有益でした。
この本と出合えたので、不眠症になったことを感謝したいくらいです。
よく寝ると痩せる
究極的には、良く寝ると痩せられるという事になります。
しかし、痩せられない方もいます。
繰り返しになりますが、既に十分質の良い睡眠をとっている方です。
十分に睡眠が取れている場合、そもそも既に痩せている可能性が高いです。
良く寝ているのに痩せないぞ！という場合は、質と食事を見直すべきです。
質に関しては、先ほどの本を読むのが一番です。
睡眠の2時間前に食事を摂ると、睡眠の質が下がります。
しかし、食事を摂らないと、メラトニンの分泌が抑制されるので、それも良くありません。
あとは、食べすぎです。実は1日3食は食べすぎです。
この辺はこの記事でも書いています。
睡眠の質を上げるバナナの話もしているので、良かったらご覧ください。
寝るだけダイエットまとめ
太りにくくなる睡眠ですが、それ以外にもメリットは沢山あります。
免疫力が正常に働けば、そもそも病気になりませんし、癌などの身体のエラーもNKキラー細胞が正常に機能して修復されます。
また、アンチエイジング効果もあるので、スリムになるのと同時に見た目も若く見えれば最高ですよね。
睡眠に関して、勉強する機会は通常はありません。
それをないがしろにするということは、人生そのものをないがしろにしているのと変わりません。
何故人類が、それほどの時間を割いてまで、そして無防備な状態を晒してまで、睡眠をとるのか？
人類学の観点からも、睡眠が重要だったからというのが、伺い知れます。
こっちもおすすめ。
