・やっぱり痩せないんじゃないの？
全てのダイエットに言えることですが、基本的な考え方が間違っている場合、その効果はありません。
身体にいいと言われれるモノも、摂り過ぎれば害になります。
というわけで、今回は失敗した方にお話しを伺いました。
朝バナナダイエット失敗談
リンゴさんの体験談
毎日朝にバナナを一本食べる「バナナダイエット」にチャレンジしました。ダイエットは我慢したり無理をしたりして歯を食いしばって頑張っても、長続きしないということが分かっていたので無理せず長く続けられる方法を選んだつもりでした。
またバナナは免疫力を高め、ビタミンや食物繊維も摂れるので一石二鳥！という思いもありました。
しかし、バナナで痩せるというのは間違っていたようです。
元々朝食はご飯と野菜を中心にバランスの良いメニューを心がけていましたが、そこにバナナが加わったことで摂取カロリーが多くなり、逆に体重が増えてしまったのです。
そして食べる量が以前より少し増えたことで胃が大きくなったのかすぐにお腹が空いてしまい、ときには空腹に負けて過剰に食べてしまうこともありました。
あくまで「バナナダイエット」は栄養の吸収を抑えるものではないということ、元々バランスの悪い食事をされている方に「お菓子を食べるならバナナの方がいいですよ」ということなのだろうと思いました。
朝食はバナナだけというのは仕事をする身としては糖分不足になり昼まで集中が続きませんし、お腹が空いたからお昼前にパンでも買って食べよう！なんてことになったら本末転倒です。
バナナダイエットを始めてから3キロほど増えてしまい、本質を理解したうえで物事を進めることの大切さを見に沁みて感じました。
朝 バナナ太る？
長いので少しまとめます！
・栄養も豊富
・バナナを朝食に追加
・胃が大きくなった
結論、朝バナナで3kg太ったという事ですね。
私の感想としては、朝バナナダイエットの押さえておきたいポイントが出来ていなかったから失敗したのかなと感じました。
バナナダイエットは、置き換えダイエットです。
そうですね、少しバナナダイエットの基本を抑えましょう。
バナナダイエットとは
基本の部分ですが、バナナダイエットは置き換えダイエットです。
朝がおすすめですが、その理由はまた別の記事にしています。
朝ごはんを今まで、白米もしくはパンを食べているのであれば、それをバナナにするのが基本です。
そしてそれだけではなく、
・オメガ３脂肪酸（不飽和脂肪酸）
の摂取をするのが効果的です。
なぜ、オメガ３なのか？という事も、次の記事で詳しく説明したいと思います。
この不飽和脂肪酸がバナナダイエット、もしくは他の食物繊維摂取系ダイエットには欠かせない存在ということを忘れないで欲しいです。
これを理解しないで、行う方は９割失敗しますね。（データなどはありません）
不飽和脂肪酸との摂取で初めて、
・低AI食
・睡眠改善
が起こり、ダイエット効果が発生します。
あまり知られていませんが、ダイエットには睡眠が重要だったりするのです。
この辺も後で深掘りしたいと思います。
朝 バナナダイエット失敗まとめ
朝バナナダイエットは、正しく行うことができれば、非常にダイエット効果は高く、それだけでなく睡眠の質を高めてくれたりします。
勿体ないので、折角行うのであれば、やり方をしっかりと確認してから実施するようにしたいですね。
私自体、色々なダイエットを自分の身体を使って試しています。
この記事が、あなたのダイエットに少しでも役に立てば幸いです。
他にも色々な方法を乗せているので、良かったらご覧ください。