Dietの常識が変わります！温めるだけの新習慣。
作らない、ダイエット。
たんぱく質30g以上／1食
Quite healthy.
管理栄養士が組んだ食事が、
冷凍で届きます。
目的別の栄養バランスに合わせて作られた food が冷凍で届き、電子レンジで温めるだけで食べられます。献立づくりも、買い物も、計量も、調理も、片づけもありません。
鶏肉、パスタ、魚、和食からエスニックまで。LEANプランなら50種類以上のメニューから届きます。
置き換え専用のシェイクやバーとは違い、主食・主菜・副菜がそろったふつうの食事です。カロリーとたんぱく質と糖質の枠が決められている、というところだけが違います。
1日1食から始める形が想定されています。忙しい日の昼だけ、夜だけ、という使い方で構いません。
あなたの食事管理、意志の問題ですか？
食事を変えようとして三日でやめた、という話はよく聞きます。ただ、やめる場所はだいたい決まっていて、それは調理より前の段階です。
自炊で食事管理をするときの工程
- 献立を決める栄養を計算する
- 買い物食材をそろえる
- 量る分量を合わせる
- 調理火を使う
- 片づけ洗い物
この五つを、毎日三食ぶん。
続かない原因は、意志より工程の数にあります
- 何をどれだけ食べればいいか、決められない
- 調べて献立を組むところで力尽きる
- 作る時間が取れない日に外食へ戻る
- 一度戻ると、そのまま元の食生活に落ち着く
マッスルデリなら、作らずに続けられます。
五つの工程が、電子レンジのボタンひとつに置き換わります。栄養の枠は管理栄養士が決めたものが、そのまま冷凍で届きます。
- 献立を考えない
- 買い物に行かない
- 量らない
- 作らない、洗わない
五つの工程が、ひとつになる
決めること、買うもの、洗うものが、まとめて無くなります
Dietの常識が変わります！温めるだけの新習慣。
作らない、ダイエット。
目的が違えば、
必要な食事も違う。
同じ「痩せたい」でも、脂肪を落としたいのか、筋肉を保ちたいのか、糖質を抑えたいのかで必要な数字は変わります。マッスルデリのプランは四つです。
| プラン | カロリー | たんぱく質 | 糖質 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| LEAN女性のダイエット向け | 350〜450kcal | 30g以上 | 35g以下 | 15g以下 |
| MAINTAIN男性のダイエット向け | 450〜550kcal | 35g以上 | 55g以下 | 20g以下 |
| LOW CARB糖質を抑えたい人向け | 350kcal以上 | 20g以上 | 15g以下 | 指定なし |
| GAIN体を大きくしたい人向け | 550〜750kcal | 50g以上 | 75g以下 | 25g以下 |
公式サイトに記載された各プランの基準です（2026年8月時点）。
1食で、
たんぱく質30g以上。
LEANの基準は350〜450kcalに対して、たんぱく質30g以上、糖質35g以下、脂質15g以下。カロリーを抑えながら、たんぱく質だけを高く置いている構成です。
上限と下限が決まっている選ぶだけで枠に収まるので、自分で計算する必要がありません。
LEANプラン 1食あたりの基準
緑がのばしたい栄養、灰色が抑えたい栄養。棒の長さは基準の関係を示したもので実測値ではありません
飽きる前に、
次の味が来る。
食事管理でもう一つ多いやめ方が「飽きる」です。LEANは50種類以上のメニューから届きます。毎回おまかせにも、自分で選ぶこともできます。
- 冷凍で届き、賞味期限は出荷時点で30日以上
- 1食のサイズは20×15×4.5cm（GAINは高さ5cm）
- 5食・10食・15食から選べる
- 定期便には管理栄養士への食事相談が付く
朝、昼、夜。自分にあった
スタイルで置き換えOK！
朝 ── マッスルデリ
昼 ── 外食の定食
夜 ── いつもどおり
朝 ── ご飯、焼き魚、味噌汁
昼 ── マッスルデリ
夜 ── 肉と野菜
朝 ── パン、卵
昼 ── 外食の定食
夜 ── マッスルデリ
まず1週間ぶんから。
いくらかかるのか、先に出します。
5食セットの金額です。すべて税込、送料は別にかかります。
| プラン | 都度購入 | 1食あたり | 6回継続割 初回 | 6回継続割 2回目以降 |
|---|---|---|---|---|
| LEAN | 5,800円 | 1,074円税抜 | 3,961円 | 4,590円 |
| MAINTAIN | 6,469円 | 1,198円税抜 | 4,415円 | 5,119円 |
| LOW CARB | 6,134円 | 1,136円税抜 | 4,188円 | 4,849円 |
| GAIN | 7,787円 | 1,442円税抜 | 5,314円 | 6,156円 |
縛りのない「定期通常プラン」もあり、LEANなら初回4,342円・2回目以降5,216円です。
送料は5食で1,100円、10〜15食で1,320円、北海道・沖縄は1,430円から。
2026年8月時点で公式サイトに掲載されている価格です。最新の金額は公式サイトでご確認ください。
継続割を選ぶ前に
6回・12回の継続割は、その回数を続けることが条件の割引です。6回未満で解約すると直近1回分が違約金として請求されます（LEANなら初回3,961円、2回目以降4,590円）。
6回目が届いたあと連絡をしなければ、同じ条件で次の6回が自動的に始まります。解約は配送日の5日前までに解約フォームから。問い合わせフォームに送っただけでは解約になりません。
まず試したいだけなら、都度購入か縛りのない定期通常プランのほうが安全です。
向いている人と、
そうでない人。
- 何を食べればいいか決めるところで止まっている
- 自炊の時間が取れない日が週に何度もある
- 昼を外食かコンビニで済ませている
- 数字で管理したいが計算はしたくない
- 冷凍庫に空きがある
- 自炊が苦にならない、むしろ好き
- 冷凍庫に5食ぶんの空きがない
- 食費を1食500円以内に抑えたい
- 1回だけ試して決めたい（都度購入を選んでください）
よくある質問
まずは1日1食から。3食すべてを置き換える必要はありません。
出荷の時点で30日以上あるものが届きます。冷凍のまま保管します。
1食あたり縦20cm×横15cm×高さ4.5cm。GAINだけ高さが5cmです。
都度購入と定期通常プランなら縛りはありません。6回・12回の継続割は途中解約に違約金がかかります。
決めることを、ひとつ減らしてみる。
作らない、ダイエット。
掲載している価格・栄養基準・仕様は2026年8月12日時点で公式サイトに掲載されていた内容です。変更される場合がありますので、注文前に公式サイトでご確認ください。
本ページは販売元とは独立した第三者が作成した紹介ページです。効果には個人差があり、特定の効果を保証するものではありません。